पैरों की मालिश करना क्या है और यह क्यों आवश्यक है ?

ज्यादातर महिलाओं को जल्दी या बाद में अपने पैरों में महत्वपूर्ण असुविधा महसूस होने लगती है, खासकर एक कठिन दिन के बाद। ये अप्रिय भावनाएं न केवल शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण स्वास्थ्य में गिरावट के बारे में बात कर रही हैं, बल्कि पैरों के आकर्षण के नुकसान के बारे में भी हैं, शुरुआती एडिमा की संभावना। इस प्रक्रिया से बचने के लिए, कई महिलाएं लसीका जल निकासी मालिश के रूप में इस प्रक्रिया का सहारा लेती हैं। इसके कार्यान्वयन की विशिष्टताओं और अग्रिम संकेतों से खुद को परिचित करना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर की स्थिति खराब न हो। यह सामग्री इन सवालों के विस्तृत जवाब प्रदान करेगी और आपको बताएगी कि प्रक्रिया को स्वयं कैसे करना है।

पैरों की मालिश करना क्या है

पैरों की लसीका जल निकासी मालिश एक विशेष प्रकार की हेरफेर मालिश है, जिसका उद्देश्य रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं में सुधार करना है। इस प्रक्रिया में प्रभाव का केंद्रीय उद्देश्य शरीर है – रक्त घटक जो शरीर की कोशिकाओं से विभिन्न विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, यह विभिन्न पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति में योगदान देता है।

यह लसीका रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं की गति को धीमा करने के कारण है कि यह नकारात्मक परिवर्तनों का अनुभव कर सकता है। और निचले अंगों में थकान और बेचैनी पैदा करते हैं। यह एक लसीका जल निकासी मालिश है जो न केवल लिम्फ नोड्स को प्रभावित करती है, बल्कि छोटे जहाजों को भी प्रभावित करती है, जो आम तौर पर रक्त परिसंचरण को सामान्य गति पर

इस प्रक्रिया के दौरान, नरम ऊतक जोड़तोड़ होते हैं। तकनीक सामान्य मालिश पर आधारित है, लेकिन लसीका जल निकासी की विधि को विशेष रूप से चिकित्सीय माना जाता है। यह एक फ्रांसीसी चिकित्सक द्वारा भी गढ़ा गया था। रोगों की प्रकृति के अनुसार, प्रक्रियाओं की एक अनुसूची और उनकी संख्या निर्धारित की जाती है।

लिम्फ के आंदोलन की दिशा को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह वाहिकाओं में लसीका केशिकाओं के साथ चलता है, और लिम्फ नोड्स और नलिकाओं को भी भरता है। फिर द्रव शिराओं में प्रवेश करता है। इस प्रक्रिया के महत्वपूर्ण उल्लंघन के मामले में, वैरिकाज़ नसों जैसी बीमारी समय के साथ बन सकती है। इसलिए समय रहते लसीका जल निकासी मालिश सेवा का सहारा लेना चाहिए।

नतीजतन, रक्त परिसंचरण में सुधार त्वचा की टोन में सुधार, लोच और लोच की उपस्थिति में योगदान देगा। यदि आप वैरिकाज़ नसों का इस तरह से इलाज करते हैं, तो प्रक्रिया आपको नसों की भीड़ के क्षेत्र में अस्वास्थ्यकर नीली त्वचा से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

किन कारणों से होती है परेशानी?

विषाक्त तत्वों के शरीर की सफाई की प्रक्रिया में मंदी और बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण से संबंधित समस्याओं को कई कारणों से समझाया जा सकता है।

• असहज जूते और कपड़े पहनें।रोजाना बहुत टाइट हील्स या पैंट पहनने से पैरों में धीरे-धीरे रक्त का प्रवाह बाधित हो सकता है। कुछ तो परिणामों के बारे में सोचे बिना छोटे कपड़े और जूते खरीदना पसंद करते हैं। समय के साथ, पैरों पर तारांकन दिखाई दे सकते हैं, जो समस्या के प्रारंभिक चरण का संकेत देते हैं।
• पारिस्थितिकी का बड़ा प्रभाव है।कई जहरीले पदार्थ हवा में छोड़े जाते हैं, खासकर बड़े शहरों में। और ये गैसें ऑक्सीजन के साथ मिलकर शरीर में प्रवेश करती हैं। हालाँकि, बहुत से लोग शराब पीना और सिगरेट पीना पसंद करते हैं।ये बुरी आदतें शरीर से विषाक्त पदार्थों को समय पर साफ करने से रोकती हैं, इसलिए समय के साथ निचले अंगों में सूजन और अन्य समस्याएं दिखाई देती हैं।
• एक महत्वपूर्ण कारक पोषण है। स्वस्थ और जटिल दोपहर के भोजन के बजाय फास्ट स्नैक्स और फास्ट फूड, बड़ी मात्रा में वसायुक्त और मसालेदार भोजन जहाजों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और इसलिए, रक्त परिसंचरण।

संकेत और मतभेद

याद रखें कि लसीका जल निकासी मालिश निम्नलिखित स्थितियों में की जा सकती है:

• यदि आप एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं; यदि आप वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं;
• वजन सुधार अवधि में एक अतिरिक्त प्रक्रिया के रूप में;
• अगर आपको पैरों में सूजन की समस्या है;
• यदि अंगों में लसीका परिसंचरण कमजोर है;
• परिवर्तित चयापचय के साथ;
• अतिरिक्त वजन के साथ (जो अक्सर पिछली समस्या के कारण प्रकट होता है);
• पैरों पर सेल्युलाईट की उपस्थिति में, साथ ही सैगिंग त्वचा;
• यदि आपके पैर और हाथ लगातार ठंडे रहते हैं (खराब रक्त परिसंचरण के लक्षण और चरम सीमाओं में रक्त प्रवाह की कमी);
• कुछ मामलों में, चलते समय थकान में वृद्धि भी लसीका जल निकासी मालिश की आवश्यकता का पहला संकेत हो सकता है।

हालांकि, याद रखें कि इस प्रक्रिया को कुछ contraindications को ध्यान में रखना चाहिए।

• यह महत्वपूर्ण है कि गुर्दे, हृदय या प्रजनन प्रणाली में कोई गंभीर परिवर्तन न हो।
• त्वचा को कोई नुकसान नहीं होगा।यह गंभीर घावों के साथ-साथ गहरी खरोंच और कट पर भी लागू होता है।
• मधुमेह के रोगियों के लिए प्रक्रिया की सिफारिश नहीं की जाती है।
• कैंसर के साथ मालिश भी अवांछनीय है।
• जुकाम की अवधि के दौरान, जब शरीर का तापमान सामान्य से अधिक होता है, लसीका जल निकासी जोड़तोड़ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।संक्रामक रोगों के लिए इसी तरह की सलाह का पालन किया जाना चाहिए।
• नसों के रोगों के मामले में, उदाहरण के लिए, घनास्त्रता के मामलों में, शरीर को अधिक नुकसान हो सकता है।
• डॉक्टर भी गर्भवती महिलाओं को इस प्रक्रिया से न गुजरने की सलाह देते हैं।

पैरों की मालिश करने की तकनीकें

इस प्रक्रिया को करने के लिए दो मुख्य तकनीकें हैं: मैनुअल और हार्डवेयर। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं। केवल अपने आप को सभी बारीकियों से अधिक विस्तार से परिचित कराने के बाद, आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुनने की आवश्यकता है।

1. नियमावली

इस तकनीक में हाथों से त्वचा का हेरफेर शामिल है।

इस प्रकार की मालिश को दो प्रकारों में बांटा गया है।

• सतहीइस विकल्प में केशिकाओं और छोटे जहाजों पर प्रभाव शामिल है। इसी तरह की प्रक्रिया की मदद से, लिम्फ लिम्फ नोड्स में जाता है, जहां से यह शुद्ध रूप में वापस आ जाता है। इस दर्द रहित हेरफेर के साथ, जिसका आराम प्रभाव भी होता है, पोषक तत्व मांसपेशियों, रिसेप्टर्स और त्वचा में प्रवेश करते हैं।
• डीपइस तकनीक का सीधा असर लिम्फ नोड्स पर पड़ता है। इस मालिश की पसंद रक्त वाहिकाओं के विस्तार और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को प्राप्त करने में योगदान कर सकती है। इस तथ्य के कारण कि प्रक्रिया लसीका प्रवाह की गति की दिशा में की जाती है, वसा कोशिकाएं टूट जाती हैं और बाद में उत्सर्जित हो जाती हैं। इस पद्धति में रक्त परिसंचरण प्रक्रिया पर अधिक प्रभाव पड़ता है।

2. आधुनिक उपकरणों

पैरों की लसीका जल निकासी न केवल मैन्युअल रूप से की जा सकती है, बल्कि विभिन्न आधुनिक उपकरणों का उपयोग करके भी की जा सकती है। प्रक्रिया को लागू करने के लिए लोकप्रिय तंत्रों में से एक दबाव चिकित्सा है। इसमें विशेष पैंट का उपयोग शामिल है, जो मालिश के आवेदन के लिए हवा के साथ पंप किया जाता है। जब ऐसा होता है, तो पैरों पर एक विशिष्ट प्रभाव पड़ता है और इसलिए रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं।

करंट की मदद से आप यह प्रक्रिया भी करते हैं। पहले पैर एक विशेष समाधान के साथ चिकनाई करते हैं और फिर इलेक्ट्रोड को जोड़ते हैं। एक समान तंत्र के माध्यम से, कमजोर वर्तमान आवेग गुजरते हैं, जो रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं। इस तकनीक को माइक्रो करंट कहा जाता है।

वैक्यूम मसाज एक वैक्यूम पंप का उपयोग करके किया जाता है।यह अतिरिक्त नमी को हटाकर रक्त परिसंचरण पर प्रभाव का सुझाव देता है।

यह कैसे किया जाता है?

बहुत से लोग लसीका जल निकासी मालिश घर पर करना पसंद करते हैं। आमतौर पर, इस पद्धति के लिए 15 प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। हर दो दिन में उन्हें बाहर ले जाना सुविधाजनक होता है। प्रत्येक चरण के लिए अनुशंसित सत्र की अधिकतम अवधि 7 मिनट है।

प्रक्रिया कई चरणों में की जाती है।

• एक कुर्सी या कुर्सी पर आरामदायक स्थिति लें।सबसे उपयुक्त फर्नीचर के रूप में, आप कुएं का उपयोग कर सकते हैं, जिस पर आप बैठ सकते हैं, साथ ही एक फुटस्टूल भी। इसे तैनात किया जाना चाहिए ताकि पैर श्रोणि के स्तर से ऊपर हों।
• एक क्रीम या मसाज बाम को अपने पैरों पर सर्कुलर मोशन में लगाएं जो धीरे से किया जाना चाहिए।इसलिए, मालिश किए जाने वाले क्षेत्र को गर्म किया जाता है और नलिकाओं के साथ लसीका की गति तेज हो जाएगी।
• पहली मालिश क्षेत्र घुटने के जोड़ से कूल्हे तक है।हथेली के किनारे को जांघ के आंदोलन के रूप में किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे बल बढ़ाना।
• अगला, आपको नीचे से ऊपर की दिशा में हिप थ्रस्टिंग मूवमेंट करने की आवश्यकता होगी।यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेगा।

• अगला, आपको निचले पैर की उंगलियों से घुटने तक मालिश करने की आवश्यकता है। ड्राइंग तीव्र होनी चाहिए।
• इसके बाद, बेंत को दो हाथों से लपेटा जाना चाहिए और नीचे से ऊपर की ओर बाहर निकालना जैसे आंदोलनों को करना चाहिए।
• टखने की ओर दबाव देकर और रगड़कर पैरों की मालिश की जाती है। पूरी प्रक्रिया उंगलियों के पैड के साथ की जाती है, जो धीरे-धीरे पैर की लंबाई तक बढ़ जाती है।
• मालिश के बाद आप एक सीधी स्थिति में अचानक नहीं उठ सकते। कुछ मिनटों के लिए आपको लेटने की जरूरत है। यह सुविधाजनक है कि पैरों के स्थान का स्तर सिर के स्तर से ऊपर है।

इस मालिश के लिए शहद और मक्खन जैसे घटकों के साथ एक विशेष नुस्खा भी है।

आप निर्देशों का उपयोग करके एक उचित प्रक्रिया कर सकते हैं।

• सुगंधित तेल की कुछ बूंदों के साथ कुछ चम्मच प्राकृतिक शहद को पतला किया जाता है।
• अगला, आपको हथेली के परिणामी मिश्रण को कवर करने की आवश्यकता होगी।
• के बाद हथेली पैरों की सतह पर दबाया, और फिर अचानक छोड़ दिया।इसलिए, शहद के मिश्रण को समान रूप से वितरित करना और त्वचा में इसके अवशोषण में योगदान करना संभव है।
• समय के साथ, हाथ निचले अंगों में मजबूत होने लगेंगे।शहद एक गहरे रंग की छाया और मोटे बनावट पर भी ले जाएगा और छर्रों के रूप में त्वचा से छिलना शुरू कर देगा।

पैरों की मालिश करने के लिए टिप्स

लसीका जल निकासी मालिश प्रक्रिया वास्तव में प्रभावी होने के लिए, आपको डॉक्टरों की सलाह के साथ-साथ इस प्रक्रिया के लंबे समय के प्रशंसकों को भी सुनना चाहिए।

सबसे प्रासंगिक सुझावों पर विचार करें।

• मालिश प्रक्रिया के अधिक प्रभावी होने के लिए, पैरों की त्वचा को तैयार करना महत्वपूर्ण है।एक उत्कृष्ट विकल्प आवश्यक तेलों के अतिरिक्त आराम से स्नान होगा।
• प्रक्रिया की अवधि के दौरान तरल पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करना आवश्यक है।जिस दिन आपको कम से कम 2 लीटर तरल पीने की आवश्यकता होती है। लेकिन दो घंटे तक मसाज करने के बाद आपको पानी नहीं पीना चाहिए।
• यदि मालिश का उद्देश्य वजन कम करना है, तो कम समय में वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे शारीरिक व्यायाम के साथ मिलाएं।
• यदि आप आंदोलन की सही दिशा को तोड़ते हैं और ऊपर से नीचे तक मालिश करते हैं, तो यह एडिमा के गठन में योगदान कर सकता है।

इस प्रक्रिया के प्रेमियों की समीक्षाओं से पता चलता है कि मालिश न केवल रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करती है, बल्कि एक कठिन दिन के बाद तनाव को दूर करने में भी सक्षम है। इसके अलावा, लसीका जल निकासी प्रक्रिया विश्राम की स्थिति को प्राप्त करने में मदद करती है और किसी भी गहन मालिश की तरह अनिद्रा से भी छुटकारा दिला सकती है। यह भी ध्यान दिया जाता है कि यह मालिश लिम्फोस्टेसिस के लिए प्रभावी है। जब सही आहार और शारीरिक प्रयास के साथ मालिश का संयोजन किया गया, तो कई लोगों ने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में कामयाबी हासिल की।

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